Så er der nyt fra Fitnessmentor Klub
Mange tror stadig, at “mere cardio = mere fedttab”.
Men kroppen er langt mere kompleks end kalorier ind og kalorier ud alene.
Her er problemet:
Langvarig cardio kan godt forbrænde kalorier — men hvis du ikke samtidig arbejder med muskelmasse, insulinfølsomhed og kost, så kæmper du ofte imod din egen biologi.
Styrketræning bliver alt for ofte glemt i debatten om vægttab.
Muskelmasse er ikke bare “noget for bodybuildere”.
Muskler fungerer som kroppens største lager for glukose og spiller en afgørende rolle for insulinfølsomheden.
Jo bedre insulinfølsomhed:
desto bedre håndterer kroppen kulhydrater
desto mindre insulin skal kroppen producere
desto lettere bliver det at mobilisere fedt som energi
Når insulin konstant er forhøjet — ofte pga. overspisning, ultraforarbejdet mad, stress og inaktivitet — bliver kroppen dårligere til at bruge fedt som brændstof.
Derfor ser vi mange mennesker:
* lave masser af cardio
* spise mindre
* være konstant trætte
* miste muskelmasse
* og stadig kæmpe med fedtprocenten
Styrketræning ændrer spillet:
øger muskelmassen
forbedrer insulinfølsomheden
hæver kroppens energiforbrug
hjælper med at bevare stofskiftet under vægttab
Cardio er ikke “dårligt”.
Det er fantastisk for hjertet, konditionen og sundheden.
Men cardio alene er sjældent den optimale løsning på langvarigt fedttab.
Den stærkeste kombination er:
god ernæring
styrketræning
daglig bevægelse
søvn og stresskontrol
Fedttab handler ikke kun om at forbrænde kalorier.
Det handler om at skabe en krop, der fungerer bedre hormonelt og metabolisk.
Mere muskelmasse = bedre metabolisk sundhed.
Og det er måske den del, alt for mange overser.
https://www.ptviborgdk.dk/
Men kroppen er langt mere kompleks end kalorier ind og kalorier ud alene.
Her er problemet:
Langvarig cardio kan godt forbrænde kalorier — men hvis du ikke samtidig arbejder med muskelmasse, insulinfølsomhed og kost, så kæmper du ofte imod din egen biologi.
Styrketræning bliver alt for ofte glemt i debatten om vægttab.
Muskelmasse er ikke bare “noget for bodybuildere”.
Muskler fungerer som kroppens største lager for glukose og spiller en afgørende rolle for insulinfølsomheden.
Jo bedre insulinfølsomhed:
desto bedre håndterer kroppen kulhydrater
desto mindre insulin skal kroppen producere
desto lettere bliver det at mobilisere fedt som energi
Når insulin konstant er forhøjet — ofte pga. overspisning, ultraforarbejdet mad, stress og inaktivitet — bliver kroppen dårligere til at bruge fedt som brændstof.
Derfor ser vi mange mennesker:
* lave masser af cardio
* spise mindre
* være konstant trætte
* miste muskelmasse
* og stadig kæmpe med fedtprocenten
Styrketræning ændrer spillet:
øger muskelmassen
forbedrer insulinfølsomheden
hæver kroppens energiforbrug
hjælper med at bevare stofskiftet under vægttab
Cardio er ikke “dårligt”.
Det er fantastisk for hjertet, konditionen og sundheden.
Men cardio alene er sjældent den optimale løsning på langvarigt fedttab.
Den stærkeste kombination er:
god ernæring
styrketræning
daglig bevægelse
søvn og stresskontrol
Fedttab handler ikke kun om at forbrænde kalorier.
Det handler om at skabe en krop, der fungerer bedre hormonelt og metabolisk.
Mere muskelmasse = bedre metabolisk sundhed.
Og det er måske den del, alt for mange overser.
https://www.ptviborgdk.dk/
Fitnessmentor Klub er kommerciel partner med VORES By Viborg og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.
Se mere om Fitnessmentor Klubs på deres hjemmeside.
