Så er der nyt fra Fitnessmentor Klub
Insulinresistens starter ikke med diabetes – men det kan ende der.
Mange danskere går rundt med insulinresistens uden at vide det.
Når kroppen bliver mindre følsom overfor insulin, skal den producere mere og mere for at holde blodsukkeret stabilt. Over tid kan det udvikle sig til prædiabetes og senere type 2-diabetes.
Men der er heldigvis noget, du selv kan gøre.
Styrketræning er en af de mest effektive måder at forbedre insulinfølsomheden på.
Når du bygger muskelmasse, bliver kroppen bedre til at optage og lagre sukker fra blodet. Det betyder mindre belastning på bugspytkirtlen og bedre blodsukkerkontrol.
Den rigtige kost kan reducere insulinresistens markant.
Fokusér på:
Protein til hvert måltid
Masser af grøntsager og fibre
Fuldkorn og bælgfrugter
Sunde fedtkilder
Mindre sukker og ultraforarbejdet mad
Forskning viser, at selv et moderat vægttab kombineret med styrketræning og øget aktivitet kan forbedre insulinresistens betydeligt – og i mange tilfælde bremse eller vende udviklingen af prædiabetes.
Det handler ikke om at spise mindre.
Det handler om at spise smartere, bevæge sig mere og opbygge en stærkere krop.
Oplever du træthed efter måltider, øget mavefedt, sukkertrang eller svingende energi? Det kan være tegn på insulinresistens.
Vil du have hjælp til kost, træning og en plan, der passer til din hverdag?
PT Viborg
Mange danskere går rundt med insulinresistens uden at vide det.
Når kroppen bliver mindre følsom overfor insulin, skal den producere mere og mere for at holde blodsukkeret stabilt. Over tid kan det udvikle sig til prædiabetes og senere type 2-diabetes.
Men der er heldigvis noget, du selv kan gøre.
Styrketræning er en af de mest effektive måder at forbedre insulinfølsomheden på.
Når du bygger muskelmasse, bliver kroppen bedre til at optage og lagre sukker fra blodet. Det betyder mindre belastning på bugspytkirtlen og bedre blodsukkerkontrol.
Den rigtige kost kan reducere insulinresistens markant.
Fokusér på:
Protein til hvert måltid
Masser af grøntsager og fibre
Fuldkorn og bælgfrugter
Sunde fedtkilder
Mindre sukker og ultraforarbejdet mad
Forskning viser, at selv et moderat vægttab kombineret med styrketræning og øget aktivitet kan forbedre insulinresistens betydeligt – og i mange tilfælde bremse eller vende udviklingen af prædiabetes.
Det handler ikke om at spise mindre.
Det handler om at spise smartere, bevæge sig mere og opbygge en stærkere krop.
Oplever du træthed efter måltider, øget mavefedt, sukkertrang eller svingende energi? Det kan være tegn på insulinresistens.
Vil du have hjælp til kost, træning og en plan, der passer til din hverdag?
PT Viborg
Fitnessmentor Klub er kommerciel partner med VORES By Viborg og oplysningerne er hentet fra deres Facebookside. Støt lokalt og giv en tommel op på deres side.
Se mere om Fitnessmentor Klubs på deres hjemmeside.
